Телефон: +382 69 621 111

E-mail: montenegrorehab@gmail.com

Знакомо ли вам чувство тревоги, это всепоглощающее беспокойство, мешающее жить полноценной жизнью? Тревожный человек переживает постоянный страх, переутомляется из-за попыток все контролировать, испытывает неуверенность в себе и своем будущем, плохо спит из-за невозможности расслабиться.

Парадокс этого состояния заключается в том, что сама по себе тревога — это не враг, а своеобразный сигнал SOS нашей психики. Чаще всего он говорит о наличии чувств, которые трудно распознать и разграничить, или о невыносимости текущей ситуации. Попытки загнать тревогу внутрь и игнорировать этот симптом — путь к нарастанию психологических проблем.

Специалисты медицинского центра Монте Рехаб занимаются диагностикой и лечением всех видов тревожных состояний. Наша задача заключается в том, чтобы разобраться с причинами тревоги, обучить каждого пациента навыкам саморегуляции и дать инструменты, которые позволят справляться с тревожностью в повседневной жизни.

Главная → Душевное здоровье → Лечение тревожности

Тревожность может возникнуть в ответ на самые разнообразные жизненные обстоятельства и внутренние переживания.

Одной из частых причин появления тревоги является эмоциональный стресс. Это могут быть чрезмерные профессиональные нагрузки, проблемы в отношениях с близкими, финансовые трудности и т.п. Изменения в обществе тоже создают ощущение нестабильности и вызывают страх перед будущим. Постоянный поток информации и событий может привести к перенапряжению нервной системы и тревожным состояниям различной степени интенсивности.

Кроме того, повышенная тревожность может быть обусловлена наследственными особенностями и индивидуальными чертами личности. Люди с повышенной чувствительностью, склонностью к перфекционизму и низкой самооценкой часто становятся заложниками тревожного мышления. В таких случаях тревога возникает даже при отсутствии явных внешних причин, проявляясь в виде хронического беспокойства или панических атак.

В Монте Рехаб применяются современные методы диагностики тревожных состояний, которые помогают выявить их настоящие причины. Работа в нашем медицинском центре направлена не на временное устранение симптомов, а на полное излечение.

После определения причин мы предлагаем пациентам индивидуальные программы лечения, которые включают в себя лучшие методики психотерапии, техники релаксации и безопасные медикаменты.

Первый шаг в борьбе с тревожностью — осознание и принятие своих чувств. Их нужно назвать словами и не пытаться избавиться от них мгновенно. Попробуйте вести дневник, где вы сможете записывать свои мысли и эмоции, выявляя ситуации (триггеры), которые чаще всего вызывают чувство тревоги.

Медитация и практика медленного дыхания способствуют расслаблению и уменьшению уровня тревожности. Концентрация на дыхании или определенной точке в теле, даже 5-10-минутная, поможет снизить телесное и эмоциональное напряжение, отстраниться от навязчивых мыслей.

При тревоге также отлично работают любые виды физической активности, особенно под открытым небом и на солнце. Хорошо подойдут зарядка, йога, плавание, ходьба и бег, езда на велосипеде.

При остром приступе тревоги (панической атаке) техника глубокого дыхания не подходит, т.к. может вызвать усиление паники и гипервентиляционный синдром. В таком случае лучше подышать в пакет или сложенные «лодочкой» руки — таким образом вы восстановите баланс кислорода и углекислого газа в крови.

Всем этим и многим другим способам борьбы с тревогой учат специалисты клиники Монте Рехаб.

Ключом к пониманию и преодолению тревоги является, как ни странно, ее принятие. Важно научиться говорить себе: «Да, я сейчас тревожусь, и это пройдет».

Дело в том, что само по себе это состояние — не проблема, а привычный для психики способ реакции на стресс. Чем больше внимания вы уделите своим чувствам, тем меньше будет выражена тревога, ведь она часто служит «прикрытием» для нежелательных и неосознаваемых переживаний. Ясности в отношениях с собственным внутренним миром можно достичь с помощью психотерапии.

Важным аспектом работы с тревожностью является развитие навыков эмоциональной регуляции. На этом этапе вы уже не просто понимаете, что чувствуете, но и учитесь изменять свое состояние, справляться со стрессовыми ситуациями. В этом тоже помогает психотерапия.

Наконец, при остром состоянии возможно сочетание психотерапевтических методик с противотревожными препаратами. Они помогут сбалансировать состояние на первых этапах лечения, когда психотерапия еще не привела к долгосрочным результатам.

Работа с тревогой — это долгосрочный процесс, который требует комплексного подхода и самоотдачи. Ни одна победа не дается легко, но систематическая работа, самостоятельная и со специалистом, обязательно принесет свои плоды.

Специалисты медицинского реабилитационного центра Монте Рехаб подходят к лечению тревожных расстройств комплексно, уделяя внимание как физическому, так и психологическому состоянию пациента. Мы используем современные методики, включающие фармакотерапию, индивидуальную и групповую психотерапию, медитации и другие техники расслабления, которые помогают пациентам справиться с тревожностью и восстановить внутреннее равновесие.

Одним из наиболее эффективных методов лечения тревожных расстройств во всем мире является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход основан на изменении негативных мыслей и убеждений, которые способствуют развитию тревожных состояний. Исследования показывают, что КПТ значительно снижает уровень тревожности и предотвращает рецидивы тревожных расстройств в будущем.

Доказано, что умеренные физические нагрузки улучшают настроение и снижают интенсивность тревоги. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и йога помогают стабилизировать эмоциональное состояние.

Комбинируя физическую активность с психотерапией и фармакотерапией, мы добиваемся устойчивого положительного результата в борьбе с тревожностью. При лечении тревожных расстройств хороший эффект показывает курсовое применение антидепрессантов и транквилизаторов. Препараты подбираются индивидуально.

Черногория с ее мягким климатом, большим количеством солнечных дней и открыточными пейзажами создает уникальные условия для восстановления душевного здоровья. Клиника Монте Рехаб находится среди гор, недалеко от моря. Природа — наш естественный союзник в лечении тревожных состояний.

Психологи, психотерапевты и психиатры клиники Монте Рехаб обладают богатым багажом знаний и опыта, который позволяет эффективно работать с тревожными состояниями. Мы стремимся создать условия, в которых каждый пациент сможет полностью переключиться на отдых и исцеление, изменить свое отношение к тревоге и вернуть себе способность наслаждаться каждым моментом жизни.

Остались вопросы? Звоните нам или пишите на электронную почту.

РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ АЛКОГОЛИКОВ

РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА НЕХИМИЧЕСКИХ ЗАВИСИМОСТЕЙ

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПРИ РАССТРОЙСТВАХ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ НАРКОЗАВИСИМЫХ